Buah Pisang Pelangsing Alami

ADSENSE Link Ads 200 x 90

ADSENSE 336 x 280

Buah pisang 

Banana

Jika ada jenis masakan yang nilai kalori dan kadar lemaknya rendah tetapi kandungan serat dan vitaminnya tinggi, tentu hal ini sangat ideal dijadikan pilihan dalam agenda pelangsingan. Salah satu masakan yang sanggup merepresentasikan semua syarat tersebut ialah pisang.
Selain padat akan nutrisi, pisang juga mempunyai rasa yang lezat dan sanggup disantap kapan saja, baik ketika sarapan, cemilan, maupun sebagai perhiasan dalam sajian dessert.
Pisang semenjak usang dikenal sebagai salah satu masakan alami bernutrisi yang sanggup membantu menurunkan berat badan. Buah yang satu ini mengandung kadar potasium, magnesium, dan vitamin B6 dalam jumlah tinggi, tetapi jumlah kalorinya rendah.
Menurut data Discovery Health dan US Department of Agriculture's (USDA) National Nutrient Database, rata-rata sebuah pisang dengan panjang 7 sampai 8 inci mengandung sekitar 105 kalori.
Bila dikaitkan dengan kebutuhan kalori setiap hari sekitar 2.000, mengonsumsi beberapa buang pisang sanggup memenuhi kebutuhan beberapa nutrisi dan sebagian dari kecukupan kalori harian Anda.
Seperti kebanyakan buah lainnya, pisang tidak mengandung banyak protein, selain juga sangat rendah kandungan lemaknya. Database USDA melaporkan, sebuah pisang berukuran besar mempunyai kandungan lemak kurang dari setengah gram.
Dengan perhitungan sekitar 9 kalori pada setiap satu gram lemak, Anda sanggup mengonsumsi beberapa buah pisang dalam sehari dan itu tidak akan menciptakan lemak dalam tubuh Anda menumpuk.
Pisang juga sangat kaya akan kandungan serat sehingga Anda akan merasa kenyang lebih lama. Alhasil, Anda tidak perlu makan terlalu banyak ketika santapan berikutnya dan terhindar dari camilan tidak sehat. Sebuah pisang berukuran besar mengandung 4 gram serat. Pisang sanggup dipertimbangkan sebagai masakan untuk memenuhi kebutuhan asupan serat harian sekitar 25 gram.

Indeks glikemik rendah
Di samping mengandung bermacam-macam nutrisi dan kemasan alami yang relatif aman, pisang juga mempunyai indeks glikemik rendah yang sanggup membantu Anda menurunkan berat badan.
Indeks glikemik ialah peringkat seberapa cepat karbohidrat dari masakan dilepaskan ke dalam tubuh. Makanan yang mempunyai indeks glikemik rendah akan melepaskan karbohidrat yang lambat ke dalam tubuh. 
Rendahnya indeks ini sanggup mencegah penurunan atau kenaikan kadar gula darah sebagai sinyal yang fluktuatif pada tubuh Anda. Situs web Glycemic Index Foundation's menempatkan pisang pada indeks glikemik 51— nilai yang rendah di mana angka di atas 70 dipertimbangkan tinggi sedangkan di bawah 55 dikategorikan rendah.
Para hebat menganjurkan, makan pisang secara teratur sebaiknya diperlakukan sebagai salah satu bab dari perubahan gaya hidup—termasuk diet sehat, melaksanakan olahraga kardiovakuler dan latihan kekuatan training—untuk menurunkan berat tubuh secara efektif. Mengonsumsi pisang sebaiknya tidak dijadikan sebagai hal utama, melainkan bab kecil dari agenda pelangsingan.


Sumber: http://id.shvoong.com/f/medicine-and-health/nutrition/2136906-manfaat-pisang-untuk-pelangsingan/#ixzz1sjqnC0gp
Sumber http://jurnalbidandiah.blogspot.com/

ADSENSE 336 x 280 dan ADSENSE Link Ads 200 x 90

Tweet